Новости и статьи

САЛАТ «ГОРЯЧИЙ ПОЦЕЛУЙ» 4 порции. В одной порции 212 ккал 200 г маленьких патиссонов, 150г стручковой фасоли, 250 г горошка, 2 небольших кабачка, 4 зубчика чеснока, 2 ст.л. оливкового масла, 3 ст.л. соевого соуса, 1 ч.л. сахара, 2 веточки кинзы, 2 веточки мяты, 1 ст.л. кунжутного семени, щепотка соли и перца. У фасоли обрезать кончики и опустить в кипяток на 5 мин, затем обмыть холодной водой и обсушить. Кабачки нарезать кружочками, патиссоны – кусочками. Чеснок измельчить и обжарить в м...... полностью

Эйген Сэндоу (Евгений Сандов) 25 апреля 1867 года в столице восточной Пруссии Кёнигзберге (ныне Калиниград. Россия) родился будущий атлет Фридриг Вильгельм Мюллер. Его отец был торговцем фруктами, а мать русской иммигранткой. Cтронгмэн никогда много не рассказывал про свои ранние года, вероятно для того, чтобы скрыть свое простое происхождение. В подростковом возрасте он подался в цирк, где стал акробатом. В 1887 знаменитый трюкач Лоис Дюрлачер, под прозвищем "Аттила", открыл молодого Мюллер...... полностью

Обзор наиболее популярных книг о питании показывает, что в основном они адресованы женщинам. То же самое можно сказать и о журнальных статьях: большинство из них, за исключением культуристических изданий, обращено к прекрасному полу. Упор на диеты, призванные избавить вас от лишнего жира, связан с тем, как именно по общему мнению должна выглядеть женщина. Этот образ активно культивируется средствами массовой информации, которые порой весьма назойливо навязывают нам понятие «идеальной» женской фи...... полностью

Балластные вещества… Это звучит так бесполезно! Но при этом эти вещества необходимы человеку для нормальной жизнедеятельности. Они защищают нас от высокого давления и сердечного приступа, от желчных камней, запоров и мышечных судорог, от диабета, аппендицита и рака толстой кишки. Еще в 1800 году каждый человек съедал в день до килограмма черного хлеба – это была основная пища большинства людей, и через один только хлеб организм получал в день 100 граммов клетчатки. Сегодня среднестатический чело...... полностью

Среди всего многообразия соевых продуктов для людей, активно занимающихся спортом, особое значение имеют изоляты соевого белка и текстурированные соевые продукты (соевый фарш, гуляш). Белок Белок – основной строительный материал мыщц. Соевый белок по своей биологической ценности приравнен к мясному белку. Это значит, что суммарное содержание аминокислот в нем достаточно, чтобы обеспечить все метаболические циклы в организме человека. В текстурированных соевых продуктах содержание белка дос...... полностью

Все женщины озабочены проблемами обретения плоского живота, подтянутых ягодиц и стройных бедер. Но в погоне за совершенством забывают о руках. Дряблые, обвисшие мышцы рук смотрятся неэстетично. Это недостаток легко исправить, если регулярно выполнять упражнения специального комплекса, предназначенного для укрепления мышц рук. 1. Исходное положение - стоя, вытяните руки в стороны на уровне плеч. В течение минуты описывайте прямыми руками небольшие круги в одну сторону, затем еще минуту - в д...... полностью

Так в шутку иногда называют кардиостриптиз (или кардиострип) – новый вид фитнес-тренировки, сочетающий в себе аэробику и стрип-пластику. А причем тут сердце, спросите вы? Просто любая физическая нагрузка в первую очередь отражается на работе сердечно-сосудистой системы. Уж не думаете ли вы, что главная цель кардиостриптиза – научиться сбрасывать одежду под музыку и выгибаться у шеста в ночном клубе? И правильно. Потому что это цель побочная. На кардиострип ходят за хорошей фигу...... полностью

Гимнастика на растяжение. Стретчинг - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Иногда стретчинг еще называют стрейчинг или стречинг, но это неправильно. Специалисты считают, что у стретчинга есть много плюсов: Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными. Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость. Лучшая...... полностью

Существуют две категории людей, терпящих неудачу за неудачей в попытке похудеть. Первые худеют, но вскоре возвращаются к первоначальному весу. Вторые, подвергая себя всяческим ограничениям в еде, не могут, тем не менее, сбросить вес, пишет Corriere della Sera. Последним приходится тяжелее всех – они лишены даже временного удовольствия видеть себя более стройными. Именно им посвящен последний номер итальянского журнала Salute OK. Автор популярной книги о средиземноморской диете ...... полностью

Все чаще и чаще мы слышим термин «фитнес» с экранов телевизора, страниц ультрамодных журналов. Оно ассоциируется у многих с гламурным образом жизни, считается, что это занятие богатых, и не доступно обычным людям. Произошло это слово от английского глагола to be fit - быть в форме, т.е. красиво выглядеть, хорошо себя чувствовать, а значит быть здоровым, что важно для всех людей без исключения. Фитнес включает в себя не только физическую активность, но и рациональное питание, различные тесты и др...... полностью

За рубежом у направления пилатес очень много поклонников. В России оно появилось сравнительно недавно. Пилатес поражает своей оригинальностью и результативностью. Это сочетание западного атлетизма и восточной размеренности. Он предназначен практически для любого возраста. Если вы хотите в семьдесят выглядеть на пятьдесят, в пятьдесят на тридцать с небольшим, в сорок на тридцать, ... - это направление для вас. Примером этому могут служить многие голливудские звезды, например, Мадонна. В свои пять...... полностью

Часто препятствием для начала занятий фитнесом становятся боли в спине. Одна из причин возникновения болей в спине - давление на спинальный нерв, грыжи позвоночного диска. Межпозвоночной грыжей страдают в той или иной степени около четверти всего населения. Широко распространено мнение, что это заболевание более активно развивается у людей тяжелого физического труда, либо у спортсменов. Однако нет основания полагать, что это верно. Грыжа возникает как у спортсменов, так и у людей мало тренирован...... полностью

На книжных прилавках немало литературы, рассказывающей, как похудеть при помощи различных диет. А вот известный американский врач Пол Дж. Варнас делится с читателями тем, как похудеть, не очень-то придерживаясь строгой и изнуряющей диеты. Таких способов автор предлагает аж целых 50! Давайте познакомимся с некоторыми рекомендациями Пола Дж. Варнаса. Мотивация. Вам нужно очень захотеть измениться и быть уверенным, что вы достигнете поставленной цели. Очень важен ваш внутре...... полностью

При нормальном течении беременности принимать пищу нужно 4 - 5 раз в день, лучше в одно и то же время! Первая половина беременности В первой половине беременности питание женщины мало отличается от обычного. Но нужно следить, чтобы оно было разнообразным и содержало в необходимом количестве белки, жиры, углеводы и минеральные вещества. Желание съесть что-нибудь соленое, острое очень часто появляется у женщин в начале беременности. В этот период можно удовлетворить данное жела...... полностью

Многие считают, что для занятий пилатесом нужно, как минимум, записаться в спортивный клуб и ходить на тренировки к тренеру. Нет! Теперь все, что вам понадобиться - это коврик, который можно купить в любом спортивном магазине и 20 минут времени, чтобы изучить упражнения, которые мы подготовили специально для новичков в пилатесе. Словарь терминов Пилатес Перед тем, как начать пилатес-тренировки, изучите основные положения этого вида спорта, чтобы можно было лучше выполнять упражнения. Дви...... полностью

Как избавиться от складок в самых труднодоступных местах? Даже у обладательниц спортивных фигур есть места, откуда согнать жирок бывает крайне не­просто. Именно эти складочки портят все впечатление, когда вы надеваете открытые платья, топы и купальники. Евгения Белозерова, тренер и супер­вайзер групповых программ фитнес-клуба «ФизКульт», приводит упраж­нения, которые быстро уберут слой жира, оставив на па­мять о нем лишь рельефные мускулы. Лопатки Чтобы убрать жировую складку,которая видн...... полностью

Занятия фитнесом после рождения ребенка очень полезны для новоявленных мамочек. Однако важно помнить, что прежде чем приступать к любой программе тренировок, необходимо проконсультироваться у врача. Продолжительность восстановительного периода, после которого вы сможете возобновить привычные занятия фитнесом, зависит от типа и тяжести родов. Врачи рекомендуют возвращаться к активным занятиям спортом не раньше, чем 6 недель спустя после родов, после медицинского осмотра. Итак, возвращение к пр...... полностью

Новые виды фитнеса появляются каждую неделю и многие из них приходят из Америки, а если на нем стоит знак качества "проверено Голливудом", то успех ему гарантирован заранее. Будокон - новый вид фитнеса и, согласно его основателю, целая философия жизни и движения, которым не только повально занимаются знаменитости, но и родился он собственно на Фабрике Грез. Как говорится: все новое - это хорошо забытое старое, и Будокон по-новому объединяет в себе тысячелетние традиции йоги, восточных боевых...... полностью

Допуская ошибки на занятиях фитнесом, можно навредить своему здоровью или отбить все желание к тренировкам. Важно уметь правильно подготовиться к упражнениям и грамотно вести себя по их окончании! Секрет №1 Растяжка в начале и конце занятий Предварительная растяжка перед упражнениями – последняя часть разминки – повышает эластичность мышц и сухожилий, готовя их к предстоящей нагрузке. Заключительные упражнения на растяжку (стретчинг) также обязательно присутствуют в любых фитнес-тренировках...... полностью

Диета по группе крови I Тип 0 (I группа) - "Охотник" Эта группа крови - древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу. Сильный, самодостаточный лидер. Сильные стороны: - Сильная пищеварительная система. - Сильная иммунная система - Системы созданы для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов Слабые стороны - Трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды - Иногда иммунная система слишк...... полностью

Там, где, подобно течению реки, движение следования непрерывно, человек становится неуязвим . Представить современную жизнь без фитнеса невозможно. Особенно при столь большом, как сегодня, разнообразии выбора. Заниматься фитнесом можно по-разному: в тренажерном зале, на беговой дорожке, верхом на лошади. А можно обратиться к древним, проверенным методикам Востока. Сегодня заниматься восточными единоборствами и оздоровительными системами не менее престижно, чем посещать фитнес-клубы...... полностью

Желания и готовности сбросить вес и обрести идеальные формы хватает, как правило, на первые два-три дня «сидения» на диете. С каждым днем наша решимость ослабевает, мы начинаем делать себе поблажки в виде шоколадной конфетки, а, соскучившись по любимому пирогу с повидлом, решаем отложить голодовку до следующего понедельника. Знакомо? Если верить психологам, до конца выдерживают диеты лишь около 20% худеющих. Остальные могут проявить смекалку и попробовать обмануть свой аппетит. Так сказать, ...... полностью

В настоящее время существует огромное количество различных фитнес-направлений. Куда пойти? Чем заняться? Аэробика, бодибилдинг, йога, пилатес, аква и т.д. Разобраться среди всего этого многообразия помогут ученые. Они выяснили, что от группы крови зависит то, как вы себе ощущаете в фитнес-клубе. Первая группа крови Представители этой группы ходят на тренировки как заведенные, не пропуская ни одного занятия, так как отличаются огромной целеустремленностью. Приходя в зал, быстро ос...... полностью

Йоги, практикующие трансцендитальную медитацию, демонстрируют парение в позе лотоса. [video]http://www.ifilm.com/video/2887031[/video]... читать

"Движение может заменить множество лекарств, но ни одно лекарство мира не заменит движения." - Авиценна "Излишние физические нагрузки гораздо больше народу загнали в гроб, чем оздоровили" - Дж.А.С.Сэйдж ]Долгожители, как правило, отличаются высокой двигательной активностью и трудоспособностью. Согласно «правилу скелетных мышц» И.А.Аршавского, есть связь между двигательной активностью и видовой продолжительностью жизни. Например, заяц живёт дольше, чем его малоактивный родственник – кр...... полностью

При традиционном питании современный человек обречен на те или иные виды пищевой недостаточности. Самым простым и экономически обоснованным путем решения этой проблемы является применение специализированных добавок к пище – специализированных пищевых продуктов. "Специализированные пищевые продукты" (в дальнейшем – СПП), "пищевые добавки" или "продукты повышенной биологической ценности" - важный компонент рационального питания, который представляет собой какое-либо одно или несколько пищевых вещ...... полностью

Бодибилдеру нужно больше воды – 7 причин, почему это так Это так просто, однако, об этом так часто забывают. Источник жизни. Около 70% земли покрыты водой, столько же содержится в нашем организме. Вода необходима для всех метаболических процессов, включая синтез белка. И самое простое, что вы можете сделать для своего организма, если тренируетесь интенсивно, - это пить много воды. 1. Вы не получаете ее достаточно Содовая и кофе не считаются. Хотя они и являются жидкостями, фактически, к...... полностью

Дориан Ятс Человек и чемпион Вокруг 16 - летнего Дориана Ятса сверкали вспышки взрывов, стелился густой пороховой дым. В 1978 году по дорогам Англии буквально катилась война. Провал экономической политики обернулся бунтами, перестрелками с полицией, самодельными бомбами... На улицы выплеснулись обезумевшие разъяренные толпы: били окна, переворачивали и жгли автомашины, грабили магазины... Для Дориана и его вечно подвыпившего приятеля настала минута классно повеселиться. Два 'крутых' парня ум...... полностью

50 советов Многие люди сетуют на то, что независимо от того, какие упражнения для пресса они выполняют, они все же остаются жирными! Если вы из их числа, то все дело, возможно, в вашей диете. Вот 50 моих советов относительно питания, которые помогут вам избавиться от жира и построить рельефный пресс! 1. Верьте только реальным фактам. В процессе сброса жира нет никакого волшебства. Вы должны соблюдать диету. Иными словами, следить за тем, что вы едите и пьете и при необходимости ограничивать с...... полностью

Твои тренировочные программы взяты из популярных журналов по бодибилдингу? Ты сыт по горло их неэффективностью и своим ничтожным прогрессом? Ты ничего не знаешь об альтернативных методах тренинга? ________________________________________ 9 ОШИБОК, МЕШАЮЩИХ РАСТИЗастой… Это уже для качка хуже атомной войны! В чем же главная причина застоя? В том-то и дело, что главной причины нет. Ест мелкие огрехи тренинга и питания, всякий раз свои, индивидуальные. Потому и подход к решению проблемы застоя дол...... полностью