Фитнес и аэробика: хотите быть красивой и здоровой?

Все чаще и чаще мы слышим термин «фитнес» с экранов телевизора, страниц ультрамодных журналов. Оно ассоциируется у многих с гламурным образом жизни, считается, что это занятие богатых, и не доступно обычным людям. Произошло это слово от английского глагола to be fit - быть в форме, т.е. красиво выглядеть, хорошо себя чувствовать, а значит быть здоровым, что важно для всех людей без исключения. Фитнес включает в себя не только физическую активность, но и рациональное питание, различные тесты и др. Это целый стиль жизни. И для этого не обязательно посещать дорогие клубы. Фитнесом можно заниматься дома. Аэробика Самой известной системой, направленной на улучшение фигуры, является аэробика. Классическая аэробика уходит корнями в художественную гимнастику. Правда, ее еще называют американской, потому что именно этот народ превратил простые танцевальные движения в базовые элементы аэробики, понятные всему миру. Что же такое аэробика? Это хорошее настроение, возможность смоделировать свою фигуру, сделать ее тоньше, красивее, стройнее. В основном это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Аэробика привлекает своей доступностью и разнообразием. На сегодняшний день существует около 40 видов аэробики (степ-аэробика, танцевальная аэробика, йога-аэробика, тай-бо-аэробика и др) . И каждый может выбрать то, что подходит именно ему. Шейпинг Наравне с аэробикой известно и другое понятие - «шейпинг», сформировавшееся у нас, в России. Шейпинг – это тренировка для проработки всех мышечных групп в аэробном режиме, что способствует уменьшению веса тела за счет жировой клетчатки. Танцевальная аэробика Одним из самых популярных направлений аэробики является танцевальная аэробика. Она улучшает походку, осанку, укрепляет мышцы, особенно нижней части тела. Для нее нет возрастных ограничений. Существуют даже специальные комплексы для беременных. Все занятия проводятся в быстром ритме под музыку. Главное, решить для себя, чего вы хотите достичь. А затем можно выбрать, какое направление вам больше всего подходит: латин – аэробика, фанк – аэробика, сити – джем и др. Подобрав комплекс упражнений, можно заниматься дома. Основополагающее место в аэробике занимает ходьба и бег. При этом можно размахивать руками, одновременно сжимая пальцы в кулак и разжимая. Ходьба может быть с хлопками, приседаниями, разными шажками, с продвижением вперед – назад, по кругу, по диагонали, с различными движениями рук. Аэробика – это еще и весело, т.к. занятия обычно проводятся перед зеркалом с группой и тренером. Некоторые занятия по аэробике могут быть построены на использовании специального пластикового мяча ( Fit ball) диаметром от 35 до 65 см. Серии упражнений с мячом способствуют улучшению выносливости и баланса, помогают людям развить силу и гибкость, а также поднять настроение. Мяч вносит в занятие игровой элемент, разнообразие и способствует особо тщательной проработке всех мышц. Стоит отметить, что упражнения с мячом наиболее безопасны и рекомендованы практически всем. Самое главное, какой бы вид аэробики вы не выбрали, физическая активность принесет вам множество впечатлений, отличное настроение, здоровье, уверенность в себе и, конечно, долгожданную стройность и изящность!!!