Магниевая дыра в здоровье человека

Благодаря шумной рекламе большинство людей уверены, что им, в первую очередь,
не хватает кальция. Отсюда поток жевательной резинки, мюслей и таблеток с
кальцием, который обрушивается на современного человека.

 Однако если проанализировать содержание кальция в продуктах питания, то легко
убедиться, что необходимая суточная норма в 1000-1200 мг  без труда набирается из таких повседневных
продуктов питания, как сыр, творог,  кефир, капуста, рыба....

 На самом деле, в скромной тиши прячется зловещий дефицит магния. Посмотрите
на повседневный рацион питания  - магния там совсем мало. Чтобы получить суточную норму
магния порядка 300 мг для женщины и 400 мг для мужчины  необходимо выпивать 2-3 литра молока, съедать 1,5-2 кг
мяса или 3 кг белого хлеба.

 Магний, с большим напряжением добываемый организмом, легко теряется при
употреблении алкоголя, сладкой пищи, кофе, а также во время стресса, выполнения
мышечной работы и с потом.

 Особое коварство магниевого дефицита в том, что когда человек делает
стандартный анализ крови, результаты покажут норму или даже избыток магния. Ведь
для поддержания постоянного уровня в крови магний мобилизуется из костей, где
находятся 60% магния организма. Вдобавок, когда образцы крови 2-3 часа ждут
своей очереди в лаборатории, клетки крови разрушаются, высвобождая находящийся в
них магний.

Поэтому лучше ориентироваться на клинические признаки нехватки магния, дефицита магния :

Признаки дефицита магния в организме

Общее состояние

Хроническая усталость, быстрая утомляемость, ощущения тяжести в теле,
утренняя "разбитость" даже после длительного сна.

Волосы, ногти, зубы

Дефицит магния может приводить к усиленному выпадению волос, ломкости
ногтей, кариесу зубов.

Нервная система

Раздражительность, тревожность, различные страхи, плаксивость, приступы
тоски, депрессия.

• Нарушения сна, кошмары во сне, отсутствие ощущения свежести после
  пробуждения, ночные обильные поты.
  Головные боли, головокружения.
• Ухудшение способности к концентрации, ослабление внимания, ухудшение памяти,
  разбрасывание на множество дел, которые не доводятся до конца.
  Нервные тики,
  нарушения кожной чувствительности.

Нарушения мышечной сократимости

Мышечные судороги в икроножных мышцах, а также рук, стоп, в области затылка,
спины и других местах, мышечные подергивания.

• Боли при напряжении или потягивании мышц.
• Сердечно-сосудистые нарушения

Боли в сердце, повышенная частота сердечных сокращений (тахикардия),
различные аритмии, экстрасистолы (сердцебиения).

• Повышенное или пониженное артериальное давление.
• Повышение уровня холестерина, ускорение процессов развития атеросклероза.
• Изменения крови.
• Развитие анемий из-за ускорения разрушения эритроцитов.
• Повышенная склонность к образованию кровяных тромбов.

Другие расстройства

Боли в животе, запоры ли поносы, спазмы желудка и кишечника, спазмы
пищевода, гортани, бронхов.

• Повышенная реакция на изменения погоды (ломота в теле, боли в зубах, деснах,
  суставах).
• Пониженная температура тела, холодные кисти и стопы, онемение конечностей.
• Предменструальный синдром, болезненные месячные у женщин.

И вот тут
обнаруживается ошеломляющая картина - 80-90% жителей больших городов страдают от
дефицита магния.

Так как магний входит в состав главной энергетической молекулы организма АТФ,
его недостаток вызывает хронические перебои в биоэнергетике клетки. Ведущие
симптомы магниевого дефицита: быстрая утомляемость, хроническая усталость,
невозможность сосредоточиться, раздражительность, плохое настроение, бессонница,
судороги в ногах, боли в спине, плохая кожа и волосы - здорово отравляют жизнь
современному человеку.

 Но самое неприятное, нехватка магния резко ускоряет развитие атеросклероза,
гипертонии, сердечных аритмий, сахарного диабета, камней в почках и других
"болезней цивилизации".

Трезвый анализ ситуации указывает на необходимость дополнительного приема
магния с помощью специальных препаратов. Расчеты показывают, что у ряда лица
ежедневное недополучение магния с пищей составляет около 100 мг.