Чтобы мозг не старел, его нужно выгуливать

Выражение,мол, надо мозги проветрить, получило вполне серьезные обоснования.

Нейрофизиологи из Питсбургского университета (США) выяснили, что самые банальные пешие прогулки помогают сохранить мозг от возрастных повреждений. При болезни Альцгеймера и старческой деменции (слабоумии) объем мозга уменьшается. Так вот,этот процесс можно затормозить, причем не прибегая к навороченным технологиям.

В эксперименте доктора Кирка Эриксона участвовали более ста человек в возрасте от50 до 80 лет. Никто из них не был заядлым спортсменом или туристом. Половину участников попросили три раза в неделю уделять от 30 до 45 минут пешей прогулке, другая же группа тратила это время на упражнения в зале.

Через год исследования показали: у тех, кто больше бывал на свежем воздухе, на 2 - 3%увеличились зоны мозга, отвечающие за планирование и память. Этого достаточно,чтобы перекрыть темпы возрастного усыхания мозга, утверждают ученые в своем докладе на съезде Американской ассоциации содействия развитию науки.

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА

Анна ГОРЕНКОВА, врач-невролог:

- Во время размеренных пеших прогулок снимаются микроспазмы сосудов и кровь поступает в мозг в нужном объеме. Но для того чтобы сосуды вошли в хороший тонус, нужно ходить пешком не менее 40 минут непрерывно. И, конечно же, важно гулять именно на свежем воздухе - в парке, лесу или хотя бы в тихом экологически чистом городском районе

(получено на емаил)