руccкий
english
РЕГИСТРАЦИЯ
ВХОД
Баку:
24 сент.
00:04
Примите участие в конкурсе
Старинные Часы
к участию приглашаем всех-всех-всех
Помогите нашему сайту
> подробно

Форум: Как выправить осанку?

1

Начало

сент. 11, 2017 00:01

Как выправить осанку?

Хочу выправить осанку. Кто-то успешно это делал в среднем возрасте?
Советы?
66316632
Всего ответов: 21
Показывать
Все комментарииРейтинг
Ответы
1
сент. 19, 2017 00:16
Обычно осанка не ровная по причине того , что мышцы спины слабые. Если их качать то осанка выпрямляется. Мне помогло.
сент. 18, 2017 23:54
Извините, но изометрические упражнения не подразумевают изменения угла сустава И длины мышцы, то есть это упражнение где не происходит движения , если же Вы приподняли стол то этo уже не изометрика а либо динамика либо изотоника.
сент. 18, 2017 11:24
Многие считают технику Александера мировым открытием, благодаря которому можно избавиться от многих болезней. Некоторые рассматривают ее как дополнение или продолжение других систем, отправной точкой разных гимнастик и упражнений. Но в любом случае если вы возьмете на вооружение ее принципы, ваше тело станет здоровее и скажет васм «спасибо». https://smiruponitke.info/article/metod-aleksandera-k-zdorovyu-cherez-pravilnuyu-osanku
сент. 14, 2017 20:02
Хм...Как дилетанту-патологуанатому мне всегда казалось, что важна не прямая спина, а равномерная нагрузка на края межпозвоночныx дисков Не стол выпрямляет впину, наоборот, чтобы поднять тяжелый стол, нужно сначала выпрямить спину
2
сент. 13, 2017 08:30
Как врач, советую... Спина после первого подхода выпрямится!
сент. 12, 2017 15:36
- Ну, посоветуете тоже...(*ворчал Гуррон, поднимая с пола разбитый монитор).
сент. 12, 2017 15:34
Изменить xарактер, пока не поздно. Потом уже не поможет. Вон, Адмирал попытался полежать на моей массажной кровати. Так для него это оказалось пыткой. Позвоночник так уже заскорузел...
1
сент. 12, 2017 15:21
Простейшее упражнение изометрической гимнастики.
1. Подойти к рабочему столу.
2. положить кисти рук под столешницу.
3. Приподнять стол сантиметров на пять
и удерживать его в таком положении
секунд десять.
4. Минут через пять повторить.
5. Сделать десять подходов.
6. Результат появится незамедлительно.
Удачи Вам!
Editor ©
сент. 11, 2017 22:52
Данная тема выбрана для Главной страницы сайта Baku Pages.
Поздравляем!

Внимание: появление темы на главной странице может занять несколько минут.

Редакция Baku Pages
сент. 11, 2017 21:04
есть упражнение, здесь невозможно Вам показать, попробую объяснить. нужно поднять одну руку за спину сверху, а другую снизу, и сзади за спиной сцепить их пальчиками ладошек. И так походить по квартире какое-то время. Только не согнутым ходить, выпрямиться. Потом поменять руки местами и тоже походить. И так каждый день, это поможет Вам легче ходить прямо, без напряга. Это упражнение для мышц спины, его показывала акробатка на занятиях. НО...если Вы не сможете соединить за спиной ладошки, то насильно дотягивать их не нужно, во избежании. Это не у всех получается, поэтому я предупреждаю. Главное не навредить.
Ещё можно с палкой за спиной походить. от этого привыкаешь ходить прямо.
сент. 11, 2017 18:45
еще в 16 лет послали меня в Кировский Институт на выправление осанки...ничего не помогло
2
сент. 11, 2017 17:24
тезисно. Если причина не на структурном уровне (разная длина ног) а функциональная, привычка "нести себя" определённым образом то проблем две одна группа мышц растянута и ослаблена , другая укорочена и спазмирована.
Что делать ? слабые мышцу укреплять, укороченные растягивать.
Как делать ? укреплять мышцы упражениями с сопротивлением (весом) ну а растягивать мышцы просто увеличивая расстояние между двумя точками прикрепления мышцы.
сент. 11, 2017 14:08
Маленькая осанка может превратить в большую осанну..


сент. 11, 2017 14:01
можно начать с этого комплекса и постепенно усложнять...
сент. 11, 2017 13:54
плавание...спина и кроль,упражнения йоговские для гибкости и укрепления мыщц спины и живота(статические и динамические)с резинкой,утяжелителями,планки разные...
1
сент. 11, 2017 09:42
Вот эта женщина доказала, что это можно сделать в любом возрасте.
сент. 11, 2017 09:17
oдин из самых простых способов - задирать нос при ходьбе. Или, хотя бы, смотреть прямо вперед. Но лучше задирать.
сент. 11, 2017 01:06
Приседать со штангой - это для укрепления мышц спины? Какой-то опасный совет при проблемах со спиной.


сент. 11, 2017 00:39
Есть масса способов. Можно вместо стула использовать большой надувной мяч. Или приседать со штангой. Плавать.
Ну и постоянно напоминать себе.
сент. 11, 2017 00:21
К сожалению, каблуки для меня не опция - близкие не поймут.

Видел на инете пояса. Но их много. Непонятно что действительно работает.
1
сент. 11, 2017 00:07
Я тоже. Безуспешно. Прямо получается ходить только на каблуках. Или после остеопата, какое-то время. Еще во время бега хочется распрямиться. Я еще хочу купить такой вдоль позвоночника пояс не пояс не знаю, как называется, вроде шлейки, держит спину.