руccкий
english
РЕГИСТРАЦИЯ
ВХОД
Баку:
20 июнь
10:23
Помочь нам долларом - рублём ЗДЕСЬ
> подробно

Форум: Стоит ли нам принимать витамины весной

2

Начало

май 10, 2015 23:17

Стоит ли нам принимать витамины весной

Community: Клуб Здоровья

Статья: Стоит ли нам принимать витамины весной
Автор: Elegy
Опубликовано: воскресенье, май 10, 2015

Прием витаминов и минералов в России становится с каждым годом все более популярным. Особенно весной, когда большинство наших соотечественников "озабочено" проблемой авитаминоза. Но всегда ли употребление витаминов необходимо и безопасно? Кому они жи...
прочитать полностью
 
Всего ответов: 4
Показывать
Все комментарииРейтинг
Ответы
1
апр. 18, 2017 23:21
да, стоит, но не самостоятельно
нужно хорошее индивидуальное исследование
и конкретизация - что и сколько принимать
избыток витаминов опаснее чем недостаток
Jemma
1
апр. 18, 2017 23:18
Ребята, поделюсь может кому полезно будет.Я обычно с осени до весны вечно болею.Вот в этом году принимала ету штуку, назывется "Chyawanprash".Ето средство из аюрведы, написано что известно уже 2500 лет, состоит из трав и недорого( средняя бутылка гдет то $6).Можно купить в любом индийском магазине или "Health stores",темно коричневого цвета, лучше пить с молоком или же с теплым чаем.Вкус не очень хороший, но не ужас, можно пить или намазать на печенико.Вроде всю осень и зиму продержалась без гриппа ( прививок не делала), про весну пока не говорю,она еше не кончилась
1
май 11, 2015 13:16
Спасибо за полезную информацию.
1
май 10, 2015 23:17
Весна требует ярких красок в рационе и одежде, новых эмоций и прогулок на свежем воздухе. Проснуться после зимнего сна нам помогают витамины. Принимая существование и пользу при правильном использовании БАДов и различных витаминно-минеральных комплексов, TUT.BY попытается изгнать авитаминоз из хрупкого весеннего тела натуральными витаминами.

Фото с сайта afield.org.ua
Фото с сайта afield.org.ua
Как полагают специалисты, снижение употребления одних продуктов и более интенсивное поедание других является для прихода весны весьма актуальным. О том, чему нужно отдать предпочтение, а потребление чего снизить, TUT.BY рассказала врач-диетолог медицинского центра "Экомедсервис" Марина Попова.

По словам специалиста, весенний авитаминоз является достаточно актуальной проблемой. Его основные симптомы - повышенная утомляемость, головная боль, апатия либо возбуждение, перепады настроения. Резкое снижение всех микроэлементов и витаминов в организме чревато внешними проявлениями. Давление может быть как пониженным, так и повышенным, возможно уменьшение сердечных сокращений или их учащение. Может наблюдаться сухость кожных покровов или/и сухость слизистых, появление микротрещин (на руках, в уголках губ), а также проблемы с ногтями (расслаивание) и снижение блеска волос. Говорит это все о довольно серьезной проблеме недостатка витаминов.

И хотя свежие овощи и фрукты на столах белорусов могут присутствовать, признает Марина Попова, минусы в том, что они по большей части привозные, а также выращены с учетом изменения технологий. Многое остается на совести производителей, утверждает наш эксперт. Оптимальное же количество витаминов организм получает с помощью продуктов, которые выращены, во-первых, в своей климатической зоне, во-вторых, в сезон.

С приходом весны пора менять рацион.

Во-первых, в меню нужно включить свежие овощи и фрукты. Особенно это касается зелени, которая является поставщиком микроэлементов: зеленый салат, укроп, петрушка, лук, который при желании можно вырастить дома у себя на подоконнике. Недостаток зелени организм переносит тяжело, ведь в ней содержатся необходимые марганец, магний, никель, селен. Их недостаток чреват изменениями со стороны кожи, волос, ногтей, общего состояния и состояния нервной системы.


Во-вторых, хорошими поставщиками микроэлементов и полезных веществ являются цитрусовые. Апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны должны также присутствовать в рационе человека, для профилактики гиповитаминоза в том числе.

В-третьих, отличным источником питательных и полезных веществ будут свежемороженые овощи. Любая капуста или спаржевая фасоль, подвергнутая быстрой заморозке, и при правильном приготовлении после – сохранит в себе свои полезные свойства.

Читайте в рубрике "Полезно знать":

Выводим пятна в домашних условиях

Домашние опасности: электроприборы, бытовая химия, пыль…

Путеводитель по пищевым добавкам

Если вам продали испорченный или просроченный продукт

Ответы на какие вопросы хотели бы получить вы? Оставляйте свои предложения на форуме и мы их обязательно изучим.
Кроме того, особенно актуальны для весны сухофрукты, орехи и мед. По своему минеральному составу они достаточно полноценны и сбалансированы. Важно помнить: на таких сухофруктах, как инжир, финики и изюм, особо зацикливаться не стоит. Если их съедать в день больше 60-80 граммов, то это может привести к увеличению веса. Это же касается и орехов, из которых наименее калорийными являются грецкие орехи и арахис. Осознавая пользу, не забываем про калории. Всего нужно есть в меру.

Молочные и кисломолочные продукты в рационе, мясо и рыба (минимум дважды в неделю) – прописные истины питания, за которые организм вас отблагодарит.

"Урезать" же следует потребление жареного, соленого и копченого. Они были поставщиками необходимой энергии в зимний сезон (в связи с холодным воздухом и коротким световым днем). Сейчас разумно будет отдать предпочтение постному мясу, постной рыбе. Немного пользы и у мучных изделий: тут выбираем бездрожжевой хлеб, хлеб с содержанием отрубей, зерновой хлеб, которые являются наиболее полезными и правильными сортами хлеба.

***
Но на сегодня, констатируют специалисты, к сожалению, наши продукты не могут полностью удовлетворить потребность организма в витаминах. Поэтому советуют периодически пропивать курсы витаминно-минеральных комплексов. Особо актуальны они для людей, которые пребывают в сложном эмоциональном состоянии. Неправы те, кто полагают, что отдавая предпочтения витаминным комплексам, овощами, фруктами и другими полезными продуктами можно пренебречь. Максимальная польза для здоровья организма - только в совокупности.

Не забывайте внимательно читать надписи на упаковках и инструкции: существуют комплексы как для детей, так и для взрослых, для подростков, для тех, кто более подвержен стрессу, и для тех, кто занят физическим трудом. дальше тут

Читать полностью: http://news.tut.by/society/163556.html