5 вредных привычек, которые очень полезны

5 вредных привычек,  которые очень полезны

Доказано:  некоторые вредные привычки и настроения очень полезны Сквернословие  помогает пережить неприятные моменты и сгладить болезненные чувства Светлана КУЗИНА

СЧИТАЕТСЯ:  Сквернословие засоряет язык и снижает привлекательность человека.

НА  САМОМ ДЕЛЕ. Последние исследования специалистов из  университета Киля (Великобритания) показали: сквернословие помогает пережить  неприятные моменты, сгладить болезненные чувства и даже унять физическую боль.

Это  было доказано на эксперименте, в котором участвовали 64 студента-добровольца.  Их разделили на две группы и попросили каждого погрузить руку в сосуд с  ледяной водой, в которой продержать ее нужно было как можно дольше. Студентам  первой группы было позволено ругаться, а второй – запрещено. Они должны были  произносить любые безобидные слова, например, стол, стул, кресло. И  выяснилось, что студенты-сквернословы сумели вытерпеть адский холод на 40  секунд дольше, чем те, кто не бранился. Сами матерщинники признались ученым в  том, что когда они в сердцах произносили бранные слова, то болезненные  ощущения как будто притуплялись.

Секрет  притупления чувства боли ученые раскрыли. Анализ крови ругавшихся добровольцев  показал, что у них был повышен уровень гормонов счастья – эндорфинов,  которые действуют на организм как мощное болеутоляющее. Оказалось, что при  брани организм вырабатывает эти гормоны в очень большом количестве.

-  Кроме того, трехэтажная ругань, как правило, – это результат нашей  «адреналиновой реакции», когда в кровь выбрасывается еще и гормон стресса –  адреналин, – объяснял преподаватель психологии университета Киля Ричард  Стивенс. – Он вызывает сокращение мышц, сужение кровеносных сосудов, увеличивает  частоту сердцебиения и дыхания, ускоряет процессы мышления, одним словом,  принимает все необходимые меры для противодействия опасности. Эта  «адреналиновая реакция» когда-то помогала нашим прародителям оказывать отпор  при нападении врага, а сегодня чаще всего служит нам защитой в стрессовых  ситуациях.

СЧИТАЕТСЯ: Депрессия —  мрачное состояние, которое может привести к самоубийству

НА  САМОМ ДЕЛЕ. Американские психиатры из Вирджинского университета  выяснили, что депрессия, которую не один раз в жизни переживает каждый  человек, полезна для нас. Исследователи выяснили, что это расстройство  начинается с процесса руминации (от английского ruminate - "жевать  жвачку"). Так в психиатрии называют навязчивое "пережевывание"  одних и тех же мыслей, скверных впечатлений. Оказалось, что люди, склонные к  руминации, чаще заболевают депрессией.

- Но  ведь руминация часто возникает как ответ на серьезный стресс - смерть  близкого человека, развод или увольнение с работы, - объясняет доктор Даниэла  Янгс. - И тогда навязчивые размышления об одном и том же помогают человеку  пережить удар.

Более  того, даже такие  основные признаки депрессии, как неспособность получать удовольствие, потеря  интереса к еде, сексу и общению, тоже вовсе не разрушительны.  В это время активизируется зона головного мозга, отвечающая за концентрацию  внимания. И чем сильнее депрессия, тем активнее эта зона.

-  Таким образом, - делает вывод доктор Янгс, - депрессия облегчает поиск выхода  из сложной ситуации. И как только решение найдено, она проходит.

И еще  один плюс депрессивного состояния нашли другие ученные из Университета  Буффало. Они выяснили, что короткие стрессовые ситуации положительно влияют  на процесс обучения и память. А все благодаря кортизолу - гормону стресса,  который влияет на часть мозга, отвечающую за запоминание. Во время стресса  увеличивается количество глютамата - вещество, передающее информацию.  Благодаря ему и улучшается работа памяти.

-  Гормон стресса оказывает на организм человека как положительное, так и  отрицательное влияние, - объясняет этот феномен профессор физиологии и  биофизики Джен Йан. - Поэтому для лучшей жизнедеятельности человеку  необходимы напряженные ситуации, но не нервные расстройства.

СЧИТАЕТСЯ:  гнев повышает кровяное давление.

НА  САМОМ ДЕЛЕ. Психологи из Университета Карнеги-Меллона  в Питтсбурге пришли к выводу, что люди, которые вовремя «выпускают пар», тем  самым поддерживают кровяное давление в норме.

- У  человека, который дает волю своему раздражению и бурно реагирует на  напряженные ситуации, выделяется меньше кортизола, более известного как  гормон стресса, чем у тех, кто пытается «притупить» свои гневные эмоции, -  объясняет профессор Тодд Моури. - А вот попытка сдержать ярость только  увеличивает количество гормона стресса, что в будущем способно спровоцировать  сердечно-сосудистые заболевания.

СЧИТАЕТСЯ:  Рисковать опасно.

НА  САМОМ ДЕЛЕ. Оказывается, абсолютный покой человеку  противопоказан. Нам, как воздух, требуются страсти и переживания. К этому  неожиданному выводу пришел психолог, профессор Марвин Зукерман из  Медицинского центра в Кливленде. Наш организм не может жить без  сладко-горького привкуса риска, состоящего из самых сильных эмоций - интереса  и страха. Не может по простой причине: нам необходима внутренняя подпитка  биологическим веществом - адреналином, который выбрасывается в кровь только  во время волнений. По своему составу это вещество схоже с наркотиком, который  в Южной Америке индейцы получают из одного вида дикого кактуса, чтобы придать  себе «бесстрашие льва».

- Без  отрицательных эмоций человек не проживет, - комментирует открытие доктор медицинских наук Центра  здоровья человека Олег Долгих. - Это было подтверждено даже на лабораторных  крысах. Животные, которых держали в экстремальных условиях - пугали, подолгу  не кормили, пытали ярким светом по ночам, в итоге жили дольше тех, кого  держали в тепле и спокойствии. Достоинства здорового страха в том, что он  повышает интенсивность обменных процессов, улучшает питание мозга и усиливает  сопротивляемость инфекциям.

А  американские ученые Йельского университета утверждают: азартные игроки  здоровее и счастливее тех, кто не любит рисковать. Согласно проведенным  исследованиям, еженедельные азартные игры – лотереи или скачки –  психологически закаляют любителей рисковать.

-  Причиной этому может служить рост активности, социализации и мозговой  стимуляции, – утверждает руководитель исследования, доцент психиатрии Рани  Дизе.- Например, игра в покер в режиме он-лайн активизируют мозговую  деятельность, а также стимулирует участие в общественной жизни, что в будущем  способно спасти от слабоумия.

СЧИТАЕТСЯ:  привязанность к Интернету Просиживание в соцсетях и компьютерные игры отупляют

НА  САМОМ ДЕЛЕ. Не смотря на то, что Китай первым  выступил за признание интернет-зависимости болезнью и первым начал открывать  клиники для лечения «интернет-наркоманов», известный американский психиатр,  профессор Лос-Анджелесского университета и директор Научного центра по  проблемам старения Гэри Смолл нашел массу положительного у так называемых  «цифровых аборигенов», которых хай-тек окружал с младенчества.

-  Во-первых, благодаря электронной почте, видеоиграм, поиску в Гугл можно научиться  быстрее реагировать на зрительные сигналы и повысить свою внимательность, -  перечисляет преимущества интернетоголиков Смолл. - Во-вторых, мозг становится в силах  приспособиться к быстрой обработке ежедневных потоков информации, которые  обрушиваются на нас отовсюду. У многих из нас даже  появляются в мозгу особые нейронные сети, которые решительно ухватывают  нужное на лету. В-третьих, IQ среднего человека стремительно растет. Новые  технологии развивают ум точно так же, как его развивают головоломки или  изучение новых языков. Это предупреждает развитие старческого слабоумия. И,  в-четвертых, интернетоголики быстрее находят выход из любой сложной ситуации  в повседневной жизни. Ведь каждый день, отыскивая нужную информацию в Сети,  они тренируют те мозговые центры, которые связаны с принятием решений и  логикой.

А   руководитель другого исследования доктор Арлетт Перри из Университета Майами  выяснил: видеоигры намного полезнее просмотра телевизора.

В  целях научного эксперимента 20 молодых людей подключили к приборам. При этом  они на приставке SonyPlayStation бороздили просторы  компьютерной игры «Tekken 3». Во время исследования ритм сердцебиения игроков  увеличивался, дыхание становилось частым, и они затрачивали большее  количество энергии.

-  Компьютерные игры позитивно влияют на здоровье человека, хотя и не заменяют  настоящие занятия спортом, - сделал вывод доктор Перри.

СЧИТАЕТСЯ.  Лень — мать всех пороков.

НА  САМОМ ДЕЛЕ. Даже народные сказки пропагандировали беззаботный образ  жизни.  Емеля, лежа на печи, полцарства заполучил вместе с царской  дочкой. Илья Муромец, 33 года проспав, встал и покорил всех врагов. Да и  Иван-дурак не сильно перетрудился - за него работал Конек-Горбунок. Может,  лень - не такое уж и отрицательное качество, как считают многие?

-  Бездельничать полезно не только для здоровья, но и, как это ни парадоксально,  для карьеры, - уверяет профессор университета прикладных исследований Фулда в  Германии Петер Акст. - Ведь, предаваясь лени, мы копим в себе силу и энергию.

По  словам учсеного, люди,  которые работают в режиме «вечного двигателя», нарушают естественный ход  своих биоритмов. А он таков, что в течение дня почти каждые  два часа организм отдыхает. У человека в этот период замедляется восприятие  действительности, и ему самое время бить баклуши. Если этого не учитывать, то  перегрузки неизбежны. А за ними - стресс и новая порция усталости. Фазы лени  - это смены рабочего режима, позволяющие организму нормально функционировать.

Другой  исследователь - французский психолог Майер Корин считает, что лень — это  подготовка к успешному выполнению задания.

-  Некоторые люди получают задание, долго думают о том, как его лучше и быстрее  сделать, - объясняет Корин. - А у окружающих создается впечатление, что  человек ленится. Но когда наступает крайний срок, то этот человек успешно и  рационально выполняет поручение. А иногла лень — это предчувствие бесполезной  работы. Вспомните: иногда мы поленились что-то сделать, а потом оказалось,  что делать-то ничего и не надо было. Это интуитивная лень. Она экономит время.

Напомним,  что лентяями слыли Дарвин, Черчилль, Маркс, Эйнштейн, Ньютон, Архимед,  Менделеев, Пикассо.

ВМЕСТО  ПОСЛЕСЛОВИЯ

К  ДУРНЫМ СЛАБОСТЯМ ПРИВЫКАЕШЬ БЫСТРО

Исследователи  из отделения эпидемиологии и общественного здоровья Университетского колледжа  в Лондоне определили, сколько времени в среднем нужно человеку, чтобы  выработать у себя какую-нибудь полезную привычку. Например, бегать по утрам.

12  недель они «мучили» 96 добровольцев, заставляя доводить их некие действия до  автоматизма. Эти люди последовательно вырабатывали у себя три полезные  привычки - пить сок, есть фрукты и, самое главное, бегать по 15 минут.

Как и  ожидали ученые, первые две привычки образовались довольно быстро. А над  последней пришлось попотеть. Шесть добровольцев вообще сошли с дистанции, так  и не сумев заставить себя бегать даже по 10 минут.

Остальным  же в среднем понадобилось аж 66 дней, чтобы "втянуться" в  оздоровительное мероприятие.

-  Столь длительное время, потраченное на приобретение полезной привычки,  представляет собой парадокс, - признается один из исследователей Филипп  Лэлли. - Ведь желание покурить или выпить за ужином рюмку-другую овладевает  человеком очень быстро.

Конечно,  разница в том, что вредные привычки вызывают удовольствие сразу. Его хочется  повторять и повторять. Но ведь и полезные - со временем способствуют  выработке в организме эндорфинов - естественных веществ, похожих на  наркотические, которые тоже приятны. Природа вроде бы поощряет людей  приносить пользу своему организму. Однако же от вредного отказаться очень трудно,  а от полезного легко. И в этом еще одна странность.

 (получено на емаил)