Заметки психотерапевта

Лала Тагиева родилась в Баку, там же и начала учиться. но с 1992-го года живет в Калифорнии. В 2001 году закончила Университете Южной Калифорнии и работает психотерапевтом. Среди ее пациентов люди самых разных судеб и слоев общества. Накопленным опытом она хочет поделиться со своими бывшими и нынешними соотечествениками.

ЛАЛА ТАГИЕВА

СТРЕСС – КАК ЕГО ПОБЕДИТЬ?

Статья первая

Слово “стресс” – сегодня одно из самых распространенных в разговорном обиходе.

Так называют целую группу разного рода напряжений – психологических и физиологических – возникающих в организме по самым  разным причинам.

Невозможно представить себе в современном мире, который полон с одной стороны замечательных достижений технического прогресса, а с другой стороны – невероятного количества реальных и мнимых тревог, опасностей, угроз, невозможно представить себе в этом обществе человека, совершенно свободного от стресса.

И, точно так же, как перемены в нашей жизни носят для нас характер позитивный – либо негативный, так и стрессы делятся на негативные и позитивные.

При этом каждый из нас должен помнить, что позитивный стресс – это все равно стресс, и надо быть внимательным, чтобы его последствия не оказались тревожными, а порой – болезненными.

Это тем более правильно, что источники сегодняшних стрессов связаны зачастую

не только с личной жизнью человека, но и с его включенностью в разного рода социальные сети, с огромными потоками информации, которых у людей прежних поколений просто не было.

Не было в обиходе и самого слова “стресс” в его медицинском значении. Оно появилось в таком качестве только в 30-40-е годы прошлого века.

Итак, есть понятие “стресс”, но оно настолько многомерно, настолько несхожими могут быть и проявления стрессов, и причины, их порождающие, что необходимо внести хотя бы основные классифицирующие признаки, чтобы не потеряться в этом многообразии.

Вспоминаю мою пациентку, молодую 25-летнюю женщину, назовем ее Лиза.. За полгода до обращения ко мне, она родила ребенка – очаровательную девчушку. Лиза – хорошая мама, девочка растет здоровой, казалось бы – живи и радуйся! В действительности однако все обстоит не так радужно.

Молодая мать стала испытывать острые приступы страха, она постоянно ощущала беспокойство. Нередко на ее без видимых причин накатывало уныние. Она могла расплакаться или устроить истерику, что называется, “на ровном месте”. Лиза постоянно чувствовала себя переутомленной.

Безнадежность вместо оптимизма, усталость вместо бодрости, опустошенность вместо интенсивной внутренней жизни – налицо все признаки стресса. “Я не узнаю сама себя!” – жаловалась Лиза. И впрямь, ее трудно было узнать.

К счастью, Лиза вовремя обратилась ко мне и упорная совместная работа шаг за шагом стала приносить результаты. Не хочу здесь входить в детали, другое важно –

Примененные техники позволили Лизе заново обрести себя, снова начать получать удовольствие от жизни, от материнства, от общения с друзьями.

Вот вам пример того, как могут возникать стрессы – совершенно неожиданно, во вроде бы внешне очень благоприятных ситуациях.

Значит, надо быть готовыми к распознанию факторов, вызывающих стресс.

Их можно в первом приближении разделить на три группы: физиологические, социальные и психологические.

Такие факторы, как слишком высокая или слишком низкая температура за окнами вашего дома, резкое изменение атмосферного давления, геомагнитная буря, вирус гриппа, недостаток кислорода и другие подобные факторы сильно воздействуют на наш организм.

При этом надо отметить – эти воздействия происходят даже если они вами не осознаются. И, поскольку они нарушают существующее в организме равновесие, они вызывают стресс, который необходим для адаптации к изменениям.

К этой же группе факторов относятся разного рода физические травмы и тп.

Факторы социального порядка в особых пояснениях не нуждаются – происходящие в мире и в обществе изменения, о которых мы узнаем практически немедленно, в реальном времени – они, с одной стороны, сделали нас в буквальном смысле “гражданами мира”, но с д ругой стороны – многократно повысили уровень нашей подверженности стрессам.

Человек прошлых веков просто не знал, что происходит в соседнем городе, иногда даже – на соседней улице. Сегодня Интернет и телевидение делают нас участниками событий, происходящих в далеких точках земного шара, где мы никогда не бывали и, скорее всего, никогда не будем. Но стрессы эти события могут порождать и порождают.

Однако подавляющее большинство причин стрессов относится к психической сфере. Каждый раз, когда мы осознаём, что мы имеем не то, что хочется, каждый раз, когда мы расцениваем какую-либо ситуацию как угрожающую нашему благополучию или самооценке, каждый раз, когда мы не удоволетворены собой или другими - в нашем организме запускается механизм стрессовой реакции.

Психологический фактор, вызывающий стресс, всегда состоит из двух частей: ситуации, вызывающей стресс и отношения человека к этой ситуации. Достаточно устранить любую из составляющих, чтобы причина стресса перестала действовать. Конечно, это проще сказать, чем сделать, но делать это просто необходимо. Умение управлять стрессами – это не роскошь, а необходимость для человека, который должен  выживать в современном мире и получать от жизни удовольствие.

В нашей следующей статье мы продолжим разговор о том, что именно следует делать, чтобы достичь этой цели.

2011

Лала Тагиева