Самое страшное, что может случится с вами в тренажерном зале

Мы ходим в тренажерный зал совсем не для того, чтобы оставить там душу Всевышнему. Тем не менее, иногда люди умирают прямо на тренировке, например, от разрыва кровеносного сосуда в голове. Может ли это случится с каждым? – А почему нет?… Кстати, лопнувший сосуд в головном мозге совсем не обязательно приведет к смерти. Есть еще опасность превратиться в инвалида по уму, зрению, слуху и т.д. Чтобы избежать такого несчастья нужно: 1. Проверить в поликлинике сосуды головного мозга и внутричерепное давление 2. Проверить артериальное давление 3. Плавно наращивать нагрузку, чтобы сосуды стали более эластичными 4. Исключить тяжелые упражнения, в которых голова наклонена вниз (ниже туловища) 5. Обязательно разминаться перед выполнением упражнений с большими весами Теперь поговорим о неприятностях, которые намного чаще случаются в каждом тренажерном зале. Разрыв мышечной ткани, разрыв сухожилий, повреждения суставов, позвоночная грыжа. Эти травмы не пройдут, как насморк! Очень часто в таких случаях требуется хирургическое вмешательство с применением титановых штырей, шурупов, имплантантов и других медицинских прибамбасов. Короче, приятного мало… Что же нужно делать для предотвращения перечисленных травм? 1. Разминка должна быть достаточно интенсивной и включать в себя упражнения на целевые группы мышц, а также упражнения способствующие улучшению общего кровообращения. 2. В начале тренировки следует использовать только небольшие тяжести 3. Следите за техникой выполнения упражнений. Взрывные движения и другие приемы повышения интенсивности тренировки увеличивают вероятность получения травмы 4. Не перетренировывайте мышцы и организм в целом. Для этого уделяйте достаточно времени восстановлению. 5. В изолированых упражнениях использовать большие веса нужно с особой осторожностью 6. Следите, чтобы при интенсивных тренировках у вас не наступала дегидратация (обезвоживание), а в рационе было достаточно калорий и минеральных веществ. При обезвоживании эластичность мышц снижается! 7. При использовании анаболических стероидов имейте ввиду, что прирост силы происходит быстрее, чем прирост прочности связок и суставов. Кроме того, некоторые препараты оказывают негативное влияние на суставы. 8. Имейте ввиду, что чаще всего позвоночная грыжа случается при выполнении приседаний со штангой и становой тяги. Все написанное не касается никого только до тех пор, пока не случается. Но с кем-то это должно произойти хоть раз в 100 лет! А почему не с вами? Вы ответили на этот вопрос? Будьте осторожны на тренировках! Авторские права на эту статью принадлежат порталу www.fitness-online.by