Откуда берется усталость...

Почему многие из нас чувствуют постоянную усталость?
Некоторые приписывают усталость недосыпу, другие — недостаточному количеству потребляемой жидкости. Однако усталость может являться следствием самых различных заболеваний, психологических проблем или нарушение обмена веществ.

Многие из нас испытывают усталость, трудности с концентрацией и ощущение, что все… «батарейки» на исходе. Некоторые живут с этим годами и списывают усталость на большую нагрузку на работе, учебе, домашние хлопоты и многое другое. Вот несколько причин усталости:

Может быть, это из-за зимы:
зима вызывает ощущение усталости — так хочется залезть под одеяло и заснуть до весны как медведи. Одно из объяснений этого явления — снижение содержания серотонина в мозгу вследствие сокращения светлого времени суток. Снижение уровня серотонина влияет также на настроение и заставляет нас больше есть. Возможное решение — это просто осветить дом. Зажгите весь свет и сразу почувствуете себя лучше.

Может быть, недостаток железа в организме:
Недостаток железа вызывает анемию, при которой характерны сильная усталость, выпадение волос, ощущение холода, снижение иммунитета, ухудшение памяти и способности к концентрации. Чтобы предотвратить недостаток железа, необходимо есть продукты, богатые железом, такие как: мясо или рыба или растительные продукты минимум три раза в неделю. Если у вас нет возможности восполнить дефицит железа посредством питания, необходимо принимать железо в виде таблеток, капсул или капель. Ощущение усталости уменьшается в течение нескольких недель, но стоит продолжить принимать добавки железа в течение 2-3 месяцев, максимум до полугода, чтобы восполнить дефицит железа.

Может быть, вам не хватает витамина В12?
Исследования показывают, что 30-40% взрослого населения страдают дефицитом витамина В12. Дефицит этого витамина вызывает ощущение сильной усталости, слабости, головокружения, болей в животе, увеличивает забывчивость и т.д. Этот витамин находится только в животной пище: в мясе, рыбе, яичном белке и кисломолочных продуктах. Ясно, что вегетарианцы находятся в группе риска.
Усвояемость этого витамина особо низка у людей пожилого возраста.
Выявить дефицит витамина В12 можно посредством обычного анализа крови. Для профилактики и для укрепления иммунной системы рекомендуется принимать комплекс мультивитаминов, которые содержат все необходимые минералы и витамины в нужных организму дозировках.
Принимая, к примеру, мультивитамины «Центрум», вы сможете избавиться от чувства усталости и предотвратить возможные заболевания.

Может быть у вас избыточный вес?
Избыточный вес вызывает усталость вследствие нагрузки, которую он оказывает на все системы организма. Снижение веса значительно уменьшает усталость, вплоть до ее исчезновения. Если же вы страдаете от ожирения и до этого не обращали внимания на хроническую усталость — обратитесь за консультацией к лечащему врачу, возможно хирургическое вмешательство решит проблемы лишнего веса и постоянной усталости.

Может быть у вас синдром остановки дыхания?
Врачи полагают, что избыточный вес тела, в особенности ожирение высокой степени, является основополагающим фактором развития синдрома апноэ — храпа и частичной или полной остановки дыхания во время сна. Если вы или ваши близкие страдаете от излишнего веса и обратили внимание на симптомы апноэ: сильный храп, дневная сонливость или частые пробуждения ночью, обязательно обратитесь к лечащему врачу за консультацией.

Может быть это из-за лекарств?
Некоторые лекарства вызывают усталость, особенно в начале приема.
К примеру, препараты для снижения давления, успокоительные лекарства, стероиды, мочегонные средства, обезболивающие, некоторые лекарства от депрессии и т.д. У многих антибиотики также вызывают усталость, в особенности у тех, кто принимает их постоянно.

Если в последнее время вы чувствуете изменения в состоянии здоровья и усталость, которые не позволяют вам справляться с повседневными нагрузками, обратите на это самое пристальное внимание и сделайте все необходимое для восстановления сил.