Депрессия

Депрессия - психическое заболевание, характеризующееся расстройством настроения, а также рядом других психических и соматических (телесных) проявлений. Каковы основные симптомы депрессии? Основными признаками депрессии являются: • Безрадостное, угнетенное состояние, утрата ощущения удовольствия. • Отсутствие интересов. • Неспособность принять решение, навязчивый возврат к одним и тем же вопросам. • Страх (перед повседневностью или неопределенный), внутреннее беспокойство, тревога. • Чувство усталости, отсутствие энергии. • Бессонница, сонливость. • Повышенная раздражительность. • Потеря аппетита, снижение веса или наоборот переедание. • Отсутствие сексуальных интересов. • Чувство давления, тяжести или боли в области живота, груди и др. частей тела. • Вегетативные симптомы (сухость во рту, запоры, потливость и т.д.). • Невозможность сосредоточиться, нарушение памяти. •алкоголизация и злоупотребление психоактивными веществами, дающими временное облегчение. • Мысли о самоубийстве (в тяжёлых случаях). Что делать, если депрессией страдает близкий Вам человек? • Не следует игнорировать и запрещать жалобы больного депрессией. • Не допускайте плоских и утешительных высказываний или тривиальных подбадриваний. • Подчеркивайте сиюминутность депрессивного состояния, внушая надежду на окончание депрессии. • Не допускайте того, чтобы больной чувствовал себя беспомощным и виноватым человеком. • Освободите депрессивного больного от необходимости принимать решения, особенно очень важные. • Ведите себя с больным спокойно, ровно и уверенно. • Разгрузите больного в отношении его личных и служебных контактов. • Не изменяйте кардинальные привычки больного. • Не настаивайте на отпуске больного, особенно если отсутствуют признаки выраженной депрессии. • Покажите свое сочувствие и понимание, поддерживайте больного в выполнении его собственных насущных и реальных задач. • Обращать внимание больного на все то, что ему удается сделать, не позволяйте себе при этом триумфальных интонаций. • Следите за регулярным соблюдением режима больного и распределением дел в распорядке дня. • Не допускайте, чтобы больной по утрам залеживался в постели, ложился спать рано и оставался один. • Следите за тем, чтобы больной ухаживал за собой. • Избегайте наигранной веселости. • Не делайте упреков и замечаний. • Не занимайтесь самолечением больного, обратитесь за помощью к специалисту врачу-психиатру. • Сами организуйте приход к врачу и сопровождайте больного. Как лечить депрессию? Современное лечение депрессии предполагает комплексное использование лекарственных (преимущественно антидепрессанты последних поколений, подбираемых индивидуально в определённых дозировках) и немедикаментозных методов лечения: психотерапия, светотерапия, биологическая обратная связь (БОС), и др. Необходимым условием эффективности лечения является сотрудничество с врачом: строгое соблюдение предписанного режима терапии, регулярность визитов к врачу, подробный, откровенный отчет о своем состоянии и жизненных затруднениях. Также следует помнить, что чем раньше поставлен правильный диагноз и начато правильное лечение, тем больше шансов на быстрое выздоровление, на то, что депрессия не повторится вновь и не примет тяжелой формы, сопровождающейся желанием покончить с собой. Как предупредить развитие депрессии? • Не предъявляйте к себе слишком завышенные требования. • Не ругайте себя во всех неудачах, лучше успокоится, подумать, в чём Ваша ошибка, а затем попробовать решить проблему другим способом. • Составьте распорядок дня и старайтесь следовать ему. • За какие-либо достижения награждайте себя (например, купите красивую одежду и т.д.). • Занимайтесь спортом ежедневно (зарядка) или хотя бы 2 раза в неделю. • Периодически отдыхайте, как в одиночестве, так и вместе с семьёй. • Чаще общайтесь с близкими и друзьями. * Если в своей жизни Вы уже пережили достаточно сильную депрессию, то в целях предотвращения её повторного возникновения целесообразно периодически консультироваться со своим лечащим врачом-психотерапевтом и/или проходить психологические тренинги.