8 мифов о фитнесе

Если девушка занимается в тренажерном зале, она обязательно станет мужикоподобной. Такая «перспектива» пугает многих представительниц прекрасного пола, которые решают объявить категорическое «нет» занятиям в тренажерном зале. Это - неправильное решение. Природа сама «застраховала» девушек от такой вероятности, поэтому от интенсивных нагрузок фигура девушек становится не «мужиковатой», а более женственной и стройной. Не забывайте, что представительницы прекрасного пола до тех остаются прекрасными, пока обладают тонкой изящной талией, упругими объемами в «нужных» местах. 

 

Хорошая тренировка – это та, после которой не выходишь, а выползаешь из зала. Это - заблуждение, потому что главное на тренировке - не вымотаться, а получить оптимальную полезную нагрузку на нужные группы мышц. Помощь персонального тренера при этом обязательна. Хорошая тренировка - та, после которой хочется зайти в зал еще не раз.

 

Кардио – это все, что нужно, чтобы похудеть. Чтобы похудеть, нужен комплекс упражнений, одними кардионагрузками здесь не обойтись. Каждый тренер посоветует совмещать кардио с силовыми нагрузками, потому что только так можно и похудеть, и подтянуть мышцы. Результат - лучше, фигура - красивее.

 

Не болят мышцы - тренировка не эффективна. Давайте вспомним, зачем вы ходите на тренировки? Чтобы мышцы болели? Нет, конечно. Важен результат. Если тренер дает такие нагрузки, после которых ваши мышцы не болят, значит, программа подобрана идеально, с учетом ваших особенностей. Результат от занятий фитнесом увидите скоро, и безо всяких болезненных ощущений.

 

Нужно тренироваться как можно больше для того, чтобы достичь лучших результатов. Парадокс, но наш организм так устроен, что лишние нагрузки он воспринимает как «атаку», поэтому существует опасность «перетренироваться», в результате чего эффективность тренировок будет намного меньшей, чем если бы вы занимались два или три в неделю. Тренироваться нужно не много, а столько, сколько надо. А сколько надо - скажет тренер.

 

Качая пресс, можно избавиться от жировых отложений на талии. Спешим огорчить: качая пресс, от жира на талии не избавиться. Дело в том, что при таких упражнениях качаются мышцы торса, укрепляется пресс, но предательский жирок не уходит. Для этого существуют другой комплекс и коррекция питания. 

 

Можно похудеть при помощи пояса для похудения, пленочных обертываний, пластырей и т.д. К сожалению, способ такого «ленивого» похудения - это обман в грандиозных масштабах, которым успешно пользуются производители бесполезных товаров. Похудеть можно только при правильном питании, питьевом режиме и равномерных нагрузках.