Люди, обязательно кушайте магний!

Сорок лет тому назад я опубликовал свою гипотезу о происхождении жизни на Земле (http://systemity.livejournal.com/1237317.html). Я теоретически предположил возможность осуществления неизвестного до меня варианта широко известной реакции кето-енольной таутомерии. Согласно этой гипотезе в безатмосферной Земле с помощью этой реакции самопроизвольно образовававшийся липидно-магниевый комплекс был способен превращать ионы магния в окись магния, явившуюся предшественником АТФ. Универсальный переносчик энергии АТФ в отсутствии магния не образуется. В отсутствие магния в растениях не протекает процесс фотосинтеза. Магний - это жизнь! Кальций из-за немного большего ионного радиуса не в состоянии был образовывать комплекс с липидами, поэтому эволюционно он стал играть роль структурного компонента живых клеток в отличие от магния, который так или иначе участвует во всех динамических процессах.

Реакция превращения окиси магния из иона магния представляла собой на некотором начальном этапе эволюции концентрацию энергетических шумов. Иными словами, в соответствие с моей гипотезой жизнь началась с концентрирования и переноса энергии. Эта исходная концепция позволила мне разработать физико-химический сценарий происхождения жизни на Земле в контрасте с научно-религиозными идеями, построенными на вере в вероятность осуществления абсолютно невероятных событий с участием нуклеиновых кислот.

Есть препараты, которые должен потреблять каждый человек для того, чтобы умереть здоровым при большой вероятности дожить до ста лет. Это - аспирин (http://systemity.livejournal.com/3610443.html) и магний. Магний лучше всего потреблять в виде цитрата, таурата, глицината или малата магния. С годами умнеют не только люди, с годами умнеет и наука. Лет десять тому назад нельзя было прочесть то, что сегодня можно прочесть в Википедии. Там в статье "Цитрат магния" речь идёт о магнии в виде цитрата, но также полезны перечисленные мною соли магния. Но только не окись магния, которую подсовывают не очень порядочные фармацевты, посколько показано, что только 4% окиси магния всасывается в кровь, остальное же направляется в горшок. Подсовывают магний в виде окиси, поскольку на его синтез затрачиваются копейки, а продаётся он примерно по тем же ценам, что и органические производные магния.

У меня был некоторый повод написать эту статью. Я безмерно уважаю запущенную в народ в январе 2001 года Википедию - самую полную из когда-либо создававшихся за всю историю человечества энциклопедию. Я безмерно уважаю Джимми Уэйлса и Ларри Сэнгера, стоявших в основании этого вседоступного чуда просветительства. Но я не уважаю тех, кто  лжёт о роли витаминов и неорганических элементов в поддержании нормального здоровья человека, ограничивающего его хождение по врачам. Неважно, лгут они из корыстных целей или по неграмотности. В соответствии с организационными принципами Википедии эти лжецы могут самым непосредственным образом влиять на информацию, выкладываемую этой энциклопедией, хотя бы потому, что среди них могут встречаться люди профессорского звания.

У меня пока что весьма неплохая память. Два-три года тому назад я самолично видел в Википедии информацию о том, что тиамин - первый витамин, открытый нидерладским врачом-патологом Христианом Эйкманом, за что в 1929 году ему была присвоена нобелевская премия, не обладает токсичностью. В том смысле, что его можно потреблять столовыми ложками. Я могу подтвердить это на личном примере, поскольку принимаю его до полуграмма в день. Сегодня я обнаруживаю в Википедии в статье "Тиамин" отсутствие информации о нетоксичности витамина В1 (тиамина) и присутствие совершенно издевательской информации о том, что суточная доза потребления тиамина в день составляет для мужчин 14-ти лет и старше 1.2 мг, для женщин 14-18-ти лет 1.0 мг, а для женщин 19-ти лет и старше - 1.1 мг. Дело в том, что эти дозы в состоянии почувствовать только очень чувствительный воробушек. Подобная информация представляет собой эффективный способ внушить людям бесполезность приёма витаминов, что наилучшим образом соответствует медико-фармацевтической агрессии, о которой я писал выше.

Известно, что три четверти пациентов неврапотолога страдают дефицитом тиамина. Особенно часто патология развивается у тех, кто систематически питается морепродуктами, в которых, как правило, содержится фермент тиаминаза, разлагающая витамин В1. Системный недостаток тиамина является причиной развития ряда тяжёлых расстройств, ведущее место в которых занимают поражения нервной системы. Комплекс последствий недостаточности тиамина известен под названием страшной болезни бери-бери и синдрома Корсакова-Вернике. Последний является потенциально фатальным неврологическим расстройством, наиболее часто встречающимся у алкоголиков.

Описанные мною обстоятельства побуждают меня зафиксировать данные по влиянию магния на здоровье человека. Кто знает?! Может быть через год-два в Википедии появится статья о том, что потребление магния крайне вредно. Я просто копирую то, что написано в Википедии в статье "Цитрат магния", в независимом от влияния медицины  издании.

Магний при приёме внутрь поддерживает необходимый энергетический уровень всего организма. Рекомендуется при мышечной слабости, нервном истощении, общей утомлённости и синдроме хронической усталости. Mg²⁺ регулирует процессы производства и потребления энергии, и все энергетические процессы в организме происходят при его обязательном участии. Также при недостатке магния из организма выводится калий, что приводит к усталости, упадку сил и слабости при жаре. Кроме того, внутриклеточный магний на 80—90 % находится в комплексе с АТФ, являющимся универсальным переносчиком и основным аккумулятором энергии в живых клетках.

Антиаритмическое действие. Показано, сердечная аритмия в 90 % случаев сопровождается дефицитом магния и одновременно калия. Mg²⁺ снижает возбудимость каридиомиоцитов, восстанавливает ионное равновесие, стабилизирует клеточные мембраны, регулирует приток в клетки натрия, кальция и калия. Кардиопротекторный эффект обусловлен расширением коронарных артерий, снижением общего периферического сосудистого сопротивления и агрегации тромбоцитов. Кардиотрофический, антиаритмический, вегетотропный эффекты магниевой терапии убедительно доказаны в ходе проведения курса лечения группы детей и подростков с кардиоревматическими заболеваниями. Согласно данным исследований в Германии установлено, что 40 % населения старше 18 лет, а также 85 % больных, перенёсших инфаркт, страдают от недостатка магния.

Седативное, анальгетическое, противосудорожное и гипотензивное действие. Mg²⁺ регулирует кальциевые каналы в клеточных мембранах, препятствуя повышенному притоку ионов кальция внутрь клетки, поскольку при слишком высоком уровне кальция клетка приходит в состояние функциональной гиперактивности. Поэтому кальций способствует сокращению мышцы, а магний - её расслаблению. Mg²⁺ тормозит избыточное прохождение нервного импульса от головного мозга к периферическим нервам и мышцам, подавляет болевые ощущения. Кроме того, Mg²⁺ снижает количество ацетилхолина в периферической центральной нервной системах. Расслабляет скелетные мышцы и гладкую мускулатуру, снижает артериальное давление, предотвращает избыточные спазмы мышц и сосудов, бронхов и кишечника.

Снотворное действие. Способствует выработке мелатонина, гормона, необходимого для нормализации циклов сна. (L.A. - это древняя информация. Считалось, что позывы ко сну регулируются  мозге эпифизом, продуцирующим мелатонин. Давно уже показано, что мелатонин, продающийся во всех аптеках - реальное плацебо. Снотворный эффект связан с повышением концентрации аденозина - предшественника АТФ).

Антистрессорное, антидепрессивное действие. При стрессах, высоких физических и психических нагрузках магний в огромных количествах выводится с мочой из организма, чему способствуют стрессовые гормоны адренолин и кортизол, между тем магний необходим надпочечникам для производства гормонов. Согласно исследованиям, даже кратковременный стресс "сжигает" суточную норму магния. Также магний принимает участие в синтезе в головном мозге всех нейропептидов нейропептидов, влияющих на эмоциональное состояние. Кроме того, при дефиците магния не способен в полной мере проявить свои нейропротекторные свойства и глицин, чью активизацию он призван обеспечивать. (L.A. - глицин является основной аминокислотой коллагенов - фибриллярных белков, составляющих основу соединительной ткани организма (сухожилие, кость, хрящ, дерма и т. п.) и обеспечивающий их прочность и эластичность.).Таким образом, именно магниевый дефицит может стать тем фактором, который вызывает угнетённое, депрессивное состояние.

При мигрени надолго облегчает страдания, однако, более эффективно действует как профилактическое средство, предотвращая или уменьшая частоту и остроту мигреней. Установленным фактом является то, что магний необходим для синтеза всех известных на сегодняшний день нейропептидов. Также магний участвует в производстве серотонина, который, в свою очередь, участвует в регуляции сосудистого тонуса, а, как известно, именно нарушение серотонинергической регуляции сосудистого тонуса является одной из причин мигрени.

При сахарном диабете второго типа улучшает работу инсулина в усвоении сахара. Поддерживает секрецию инсулина из поджелудочной железы, снижая риск заболевания диабетом или его дальнейшего осложнения. Исследования показывают, что недостаток магния ухудшает показания глюкозы в крови у диабетиков 2-го типа.

Противоостеопорозное, противоартритное действие. Mg²⁺ регулирует метаболизм костной ткани, обеспечивая прочность и гибкость костей (при этом около 60 % магния в организме находится именно в костях и зубах). Огромную роль здесь играют два важных момента. Во-первых, магний является антагонистом кальция, и при дефиците магния кровь насыщается кальцием, который "вымывается" из костей, выводясь затем с мочой, либо откладываясь в виде кальциевых солей на стенках кровеносных сосудов, в мышцах, суставах и внутренних органах. Если кальциевые соли откладываются в суставах, то возникает артрит. В более серьёзных случаях может возникнуть даже кальциноз внутренних органов. Во-вторых, магний регулирует поступление ионов кальция в клетку, и поэтому без него усвоение кальция невозможно. Это подтверждается тем фактом, что в Америке наблюдается самый высокий процент заболеваемости остеопорозом, несмотря на то, что американцы больше всего в мире пьют молока и употребляют наибольшее количество препаратов кальция. Кроме того, переизбыток кальция в организме вызывает проявления нервозности, раздражения, беспокойства. Поэтому неслучайно то, что, по результатам опросов, большинство больных остеопорозом (около 80 %) страдало тяжёлыми депрессиями.

При при предменструальном синдроме (ПМС) часто отмечаются потеря аппетита, сна и сексуального влечения. Возможной причиной ПМС считается недостаточность содержания серотонина, трансформированного из триптофана. Синтез же всех известных на сегодняшний день нейропептидов в головном мозге происходит при обязательном участии магния, его недостаток может привести к дефициту дофамина и стать толчком к развитию ПМС. Кроме того, нехватка витамина В₆, способствующего удержанию магния в клетке и превращению триптофана в серотонин, усугубляет это состояние. Поэтому магний необходим для снижения нервозности, депрессии, уменьшения головной боли и при прибавке лишнего веса.

Токолитическое действие. Mg²⁺ усиливает кровоток в матке в результате расширения её сосудов. Уменьшает патологически повышенный тонус (гипертонус) мышц матки, снижает риск преждевременных родов и выкидышей, а также эклампсии. Снижает признаки повышенной раздражительности, тревожности, депрессивного состояния.

Слабительное действие. В связи с плохой всасываемостью в кишечнике Mg²⁺ создаёт в нём высокое осмотическое давление и за счёт накопления достаточного количества воды в кишечнике вызывает дефекацию. Усиливает перистальтику толстого кишечника, способствуя разжижению каловых масс и увеличению их объёма.

Желчегонное действие. Вызывает рефлекторное действие на рецепторы слизистой оболочки двенадцатиперстной кишки.

Диуретическое действие. Поддерживает соли мочи в растворённом состоянии и препятствует их осаждению. Подавляет камнеобразование в почках, даже в незначительных концентрациях угнетает кристаллизацию. Ионы Mg²⁺ связывают в моче до 40 % щавелевой кислоты. Предотвращает осаждение соединений кальция. Является антидотом при отравлениях солями тяжёлых металлов.

Способствует сохранению молодости. При недостатке магния ускоряются темпы старения организма, так как он участвует в важнейших процессах - синтезе ДНК и белков, стабилизации молекул ДНК, РНК и рибосом. Нормализует кислотно-щелочное равновесие (рН), благодаря ощелачивающему действию магния. Кроме того, Mg²⁺, контролируя энергетику, обеспечивает энергоёмкий процесс синтеза коллагена, составляющего основу соединительной ткани в организме человека, способствует усвоению питательных веществ кератиноцитами и фибробластами.

Предупреждает развитие похмельного синдрома. Алкоголь увеличивает потерю магния через почки, создавая магниевый дефицит, который проявляется в излишней возбудимости и истощении нервной системы (из-за чрезмерного поступления кальция в клетки), возрастании внутричерепного давления, мышечной слабости, сердечной аритмии и ознобу. Mg²⁺ быстро устраняет состояние метаболического ацидоза (закисление организма), которое возникает при поступлении больших количеств алкоголя.

3.2.3.1 Практические рекомендации по приёму магния

Высокая оздоровительная эффективность магния известна более 50 лет. Именно по этой причине трудно найти в популярной литературе чёткие рекомендации по поводу предпочтительности использования тех или иных форм магния. Прежде всего важно отметить, что неорганические формы магния (оксид, сульфат, хлорид и др.) характеризуются низкой биоусвояемостью и побочными эффектами. Они до сих пор предлагаются покупателям, поскольку их себестоимость значительно ниже себестоимости магниевых солей органических кислот, а цены на них устанавливаются такие же, как на магниевые соли органических кислот. К примеру, фармакокинетические исследования показали, что только лишь 4% перорально введённого оксида магния поступает в кровь, в то время как остальные 96% активируют кишечную микрофлору, вызывая диарею. Магний весьма активно используется в клинической практике (Torshin I.Yu, Gromova OA. Magnesium and pyridoxine: fundamental studies and clinical practice // Nova Science. 2009; 250), но мало пропагандируется в "качестве средства от всех болезней".

Дозы цитрата магния ограничены лишь диареей. В больших дозах (10-30 г) цитрат магния действует как осмотическое слабительное и используется при подготовке толстой кишки у взрослых, детей и подростков для прохождения диагностических процедур (колоноскопия или рентгеновское обследование кишечника) или для подготовки к хирургическому вмешательству. Безопасный и высокоэффективный слабительный эффект высоких доз цитрата магния делает его средством выбора в неотложной терапии для преодоления последствий отравлений.

Цитрат магния является одной из органических солей, используемых для изготовления современных магний-содержащих препаратов (https://medi.ru/info/5209/). Так как цитрат является органической и хорошо растворимой формой магния, это в значительной степени обуславливает его высокую биоусвояемость. Однако хорошая растворимость в воде - далеко не единственная особенность цитрата магния, который также характеризуется рядом специфических молекулярных эффектов. Эти эффекты включают участие магния как центрального субстрата цикла Кребса. Цикл Кребса, который также называется циклом лимонной кислоты, представляет собой систему биохимических реакций, посредством которой большинство организмов эукариотов получают основную энергию в результате окисления пищи. Происходит этот процесс в митохондриях. Цикл Кребса состоит из нескольких химических реакций, в результате которых высвобождается энергия.

Следует отметить, что все продукты биохимических превращений лимонной кислоты являются естественными компонентами обмена веществ. Практически полная утилизация цитрата (превращение в углекислый газ и воду) делает его идеальным переносчиком магния (Громова О.А., Торшин И.Ю. Молекулярная фармакология цитрата магния и пиридоксина // Клин фармакол фармакоэконом. 2010). В некотором роде цитрат магния является идеальной, полностью биодеградируемой, «экологически чистой тарой» для транспорта магния внутрь клеток, которая к тому же еще служит эффективным топливом.

Различные производные магния демонстрируют различное фармакологическое воздействие. Анион, соединенный с магнием (окись, хлорид, глюконат, лактат, цитрат и т. д.), влияет на процесс биоусвоения магния и тем самым приводит к различиям в скорости усвоения. Цитрат магния способствует активации транспорта магния внутрь клетки. По сравнению с неорганическими соединениями и аминокислотными хелатами, цитрат магния приводит к большему увеличению содержания калия, натрия и магния в плазме крови. Некоторые другие органические соли магния также имеют свои преимущества. Так, таурат магния полезен для мозговой деятельности, он усиливает процесс образования желчи. Глицинат магния полезен для мозга и для суставов. Хорошо метаболизирует магниевая соль яблочной кислоты - малат магния. Весьма полезны смешанные формы магния, например, цитрат, малат и глицинат.
Реакция на приём магния сугубо индивидуальна. Магний, который не всасывается в кровь, активирует кишечную микрофлору с проявлением диареи. Сама по себе диарея не страшна. Она легко устраняется хорошим мацони или, как его принято называть, йогуртом. Или же отваром гранатовых корок в разбавленном красном вине с добавкой сахара. Гиперманиеимия возникает при очень больших избытках магния. Потребление от полуграмма до грамма солей в день вполне нормально. Индивидуальная суточная доза устанавливается экспериментальным путём и ограничивается появлением диареи.

Об остальных медицинских применениях магния можно прочитать в прекрасном обзоре опубликованном в журнале: «Трудный пациент»; ТОМ 8; № 8; 2010; стр. 20-27 (https://medi.ru/info/5209/). Авторы: О.А.Громова1,2, И.Ю.Торшин И1, Т.Р.Гришина1,2. 1РСЦ Института Микроэлементов ЮНЕСКО, Москва, 2ГОУ ВПО «Ивановская Государственная Медицинская Академия МЗ РФ». В частности здесь упоминаются применения цитрата магния: в терапии и профилактике образования почечных камней, в лечении и профилактике острой гипомагнеземии и гипокалиемии, в профилактике осудистых заболеваний, в акушерстве и гинекологии, в увеличении минеральной плотности костной ткани, в устранении судорог ног, в лечении бронхиальной астмы.
 
Несмотря на то что цитрат магния с успехом используется во многих странах мира более 20 лет, в России как фармакологическая субстанция цитрат магния зарегистрирован семь лет назад. Он  получил разрешение к применению у детей, беременных и в терапии.