• ЗОЖ
• Уход за кожей

Многие люди ждут лета не только потому, что предпочитают жару и зной, а больше потому, что это хорошее время получить интенсивный природный загар практически бесплатно. Но просто хорошо позагорать летом – это еще не все. Главный вопрос: как сохранить шоколадный оттенок кожи надолго?

Все знают, что после удачного летнего отпуска через короткий промежуток времени единственным воспоминанием о бронзовом загаре будут запечатленные моменты на фото. И вы снова не будете выделяться среди бледных коллег в офисе. Но существуют методы, которые позволяют сохранять воспоминания об удачном отдыхе не только в памяти, но и на коже.

Для этого коже просто необходимы особые витамины. Что это за вещества и откуда их взять? Давайте узнаем.

Какие витаминные компоненты сохраняют загар?

Если вы думаете, что придется запасаться лекарственными препаратами, то это совсем не так. Чтобы обеспечить свой организм необходимым комплексом, нужно:

1. Составить специальное «витаминное» меню и постоянно его придерживаться.
2. Обеспечить внутреннее увлажнение кожных покровов, чтобы ткани не «пересыхали».

Теперь подробнее. Среди широкого разнообразия продуктов питания растительного или животного происхождения, многие из них уже от природы содержат весьма неплохой спектр витаминных компонентов, необходимых как для получения загара, так и для его сохранения. Например, некоторые из них играют особую роль при выработке меланина, который и притягивает к себе загар.

Чтобы меланин производился, нужны тирозин и триптофан. Опять-таки, витамин А уже сам является необходимым для кожи компонентом, отвечающим за ее пигментацию. Витамин Е способствует сохранению упругости тканей, кожа надолго остается красивой и эластичной.

Витамин С вообще полезное вещество для нашего организма, в том числе и для загара. А вот минерал – цинк – способен уберегать кожу от сгорания, придавая ей однородное «окрашивание».

Мы уже упоминали о том, что в летний период очень важно поддерживать водный баланс в организме. Легче всего добиться этого с помощью обычной столовой воды. Следует в день выпивать не менее 1,5-2 л жидкости, и увлажнение кожи будет в норме. Скучно пить просто воду, сделайте зеленый чай со льдом, он и тонизирует, и успокаивает одновременно.

Что касается продуктов питания, которые нужно включить в ежедневный рацион, то об этом далее.

Витаминное питание летом: путь к хорошему загару

Первыми в очереди, конечно, стоят сезонные растения (овощи и фрукты). В персиках, абрикосах, тыкве, ежевике, бахче присутствуют компоненты, играющие роль в выработке меланина, поэтому в сезон поспевания они так ценны для получения загара.

Бахчевые (арбузы и дыни) богаты на витамины А, В и С. Сочность этих продуктов весьма выигрышна для поддержания водного баланса в организме. В дыне помимо всего остального, еще есть железо, и это важно.

Морковка, которую мы спокойно едим круглый год, в теплое время года важна из-за высокого содержания бета-каротина, влияющего на пигментацию кожи. Перетертая свежая морковь, которая пустила сок, – отличный перекус перед посещением пляжа. И загореть удастся, и сохранить эффект надолго.

В абрикосах тоже достаточно витаминов, участвующих в процессе приобретения загара. Для этого не нужно употреблять фрукты ведрами, достаточно всего несколько мясистых плодов в день, и результат станет очевидным.

В летний период нужно больше употреблять зелено-листовых овощей, брокколи и оранжевых фруктов. Вот брокколи, например, не только обогащает организм витаминами, но и способствует его очищению от вредных примесей. В томатах содержатся вещества, оберегающие кожу от воздействия ультрафиолета. Всего 200 мл сока или несколько спелых помидорок в день вполне достаточно. Чаще ешьте салаты с большим количеством зелени (руккола, петрушка, щавель), слегка приправленные оливковым маслом.

Кажется, с продуктами растительного происхождения, мы закончили. Самое время перейти к другой пище из списка. В летний период важно больше употреблять в пищу красное мясо, так как его полезные компоненты уберегают кожу от старения, пересыхания, а это во время загара очень важно. Такими же свойствами обладают жирные сорта водной фауны.

К сожалению, есть ряд продуктов, на которые в период получения загара наложено табу. Это, прежде всего, сладости и шоколад, а также какао, кофе и алкогольные напитки. Умеренного потребления требуют также различные копчености и маринованная продукция. Все они не способствуют выработке меланина, а это значит, что и хорошего загара вам не видать.