Перфекционизм

Перфекционизм (стремление к совершенству) — свойство личности, которое формируется в детстве на основе родительских посланий ребенку, и может стать серьезной проблемой, решить которую не так-то просто. Почему? Потому что качество это формируется достаточно рано, тесно связано со структурой личности, с представлением человека о своем «Я», которое формируется в раннем возрасте.

Представьте дом, построенный на сваях. Выдернуть их не так-то просто, да и опасно, дом может рухнуть. Перфекционизм в тяжелой форме может стать одной из таких свай, которую, прежде чем выдернуть, нужно исследовать, понять, что именно она подпирает и заменить какой-то новой. Поэтому речь о преодолении перфеционизма будет идти о серьезных вещах. Самооценке, представлении о себе и мире, ценностях и смыслах ваших действий.

Википедия:
«Можно выделить следующие аспекты перфекционизма:
- адресованный к себе перфекционизм: постоянное самоцензурирование и стремление к совершенству;
- адресованный к другим людям перфекционизм: завышенные требования к окружающим;
- адресованный к миру в целом перфекционизм: убеждённость в том, что всё в мире должно быть правильно;
- социально предписываемый перфекционизм: потребность соответствовать стандартам и ожиданиям других людей.

Перфекционизм может проявляться в:
- стремлении довести любое действие до идеала;
- скрупулёзности, повышенном внимании к мелочам;
- гонке за наилучшим результатом.

Перфекционизм включает в себя:
- чрезмерно высокие стандарты (приводит к сильному снижению удовлетворения результатами своей деятельности);
- концентрацию на ошибках;
- сомнения в качестве выполнения деятельности;
- восприимчивость к завышенным ожиданиям;
- восприимчивость к критике;
- дисбаланс в оценке себя и других.»

В небольших количествах перфекционизм совсем даже неплох, помогает двигаться, развиваться, делать свою работу и себя лучше. Поэтому я буду говорить о патологической форме перфекционизма, той, когда он наполняет и отравляет всю жизнь человека, портит любое удовольствие и мешает делать любые шаги, поскольку они могут быть сопряжены с ошибками.

Как понять, насколько сильно вы «заражены» этим «вирусом»?
Проверьте, какие оценки себе и реальности вы ставите. Если весь спектр от 2 до 5, все в порядке. Если же присуствует только 5 и 2 (или, еще хуже, кол) — пора что-то менять, ваш перфекционизм стал злокачественным.

Итак, начнем. Я бы очень рекомендовала делать всю ниже приведенную работу вместе с психотерапевтом, ввиду ее сложности и продолжительности, но, возможно, тем, кто все же хочет справиться самостоятельно, именно перфекционизм поможет не бросить на полпути столь долгий труд и сделать его качественно

ссылка на источник