Получить забытый пароль
...и для дядиняк.Штобы не обидно было.
Подкачаем мышцы
(комплекс упражнений представляет абсолютный чемпион мира по бодибилдингу 2005 года СК УГМК», инструктор World class extreme Александр Балдин)
Итак, проблема ясна: чтобы разгладить кожу, нужно подкачать лицевые мышцы. Но дело в том, что лицевые мышцы мы не чувствуем так же «чисто», как на теле. И без чуткого руководства специалиста, который подскажет и скорректирует лицевые ужимки, здесь не обойтись. С помощью инструктора «спортсмены» учатся чувствовать мышцы своего лица и самостоятельно управлять ими, что необходимо для сложных упражнений.
Морщины на лбу
Пальцы приложить ко лбу над бровями и сдвинуть вниз. Брови и лоб, преодолевая сопротивление, тянуть вверх. Так держать, затем расслабить.
Усталые глаза
Раскрыть глаза насколько можно широко. Подержать так, затем расслабить. Если у вас дряблые веки, то, выполняя это упражнение, вам следует одновременно напрягать и круговые мышцы вокруг глаз.
Обвислые щеки
Улыбаться, приложив пальцы к уголкам рта. Мышцы рта и щек, до самых ушей, очень сильно напрячь. Расслабить.
Отвислые уголки рта
Зажать губы между зубами, подтянуть уголки рта кверху. Задержать, расслабить. предотвращает и образование морщинок над верхней губой.
Морщинки у глаз
Приложить пальцы к уголкам глаз, осторожно сдвигать их к вискам. Глаза наполовину прикрыть, напрячь нижнее веко. Расслабить.
Дряблые контуры лица
Напрячь щеки и подбородок: широко раскрыть рот, выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Сильно напрячь мышцы шеи и челюсти. Расслабить.
загрузка