О качестве жизни

Рассуждая на эту тему, невозможно обойтись без обращения к мудрости, сформулированной разными людьми и в разное время, к мудрости, несущей в себе заряд энергии, побуждающей к действию тех, кто не потерял интерес к качеству жизни. У многих понятие о качестве жизни непременно связано с богатством. Но это не всегда так, а, чаще    всего, совсем не так. Богатство или парализует волю (всё достигнуто, больше не к чему стремиться) или погоня за ним становится навязчивой идеей, и эта изнурительная гонка не имеет конца. Есть очень мудрое высказывание: «Богат не тот, у кого много, а тот, кому достаточно». Очень плохо, когда человек попадает в зависимость от кого-либо или от своих привычек. Лишь одна зависимость может приветствоваться – это зависимость от привычки постоянно заботиться о своём здоровье, так как без него говорить о КАЧЕСТВЕ ЖИЗНИ не имеет смысла.

Известную поговорку «Береги честь смолоду!» можно дополнить, чтобы она звучала так: «Береги честь и здоровье смолоду!!!». По поводу чести отдельный разговор, здесь же сделана попытка, опираясь на рекомендации специалистов  и на народную мудрость, затронуть некоторые общедоступные способы, помогающие сохранять или восстанавливать пошатнувшееся здоровье. 

Известный афоризм «Лишь тот достоин счастья и свободы, кто каждый день за них идёт на бой» также можно немного подкорректировать, заменив слово «свобода» на слово «здоровье». По поводу «свободы» отдельный разговор. Всем известно,что здоровье за деньги не купишь, но многие убеждены, что большие деньги дают человеку свободу. За здоровье действительно надо бороться каждый день, так как оно постоянно подвергается агрессии со стороны  окружающей среды, времени и наших пороков  (лень, дурные привычки, искажённое сознание).

Много сейчас говорят о здоровом образе жизни. И как всегда, когда возникает модная тема, прорывается поток советов и рекомендаций, причём их бывает так много, что люди теряются и, чаще всего, остаются пассивными потребителями информации, понимая, что на реализацию благих пожеланий пришлось бы посвятить всё время, не оставляя его на что-то другое (например, учёбу, работу, домашние хлопоты, увлечения). Конечно же, здоровый образ жизни – это очень важно и очень хорошо. Но, к сожалению, большинство из нас действительно по тем или иным причинам не в состоянии следовать ему в полном объёме. А между тем, есть определённый минимум необременительных мер, который способен и обязан для себя выполнять каждый. Народная мудрость говорит: «Вежливость ничего не стоит, но высоко ценится». Точно также можно сказать об усилиях и времени, затраченных на поддержание здоровья и профилактику заболеваний, что они нам ничего не стоят, но   неоценимы для качества нашей жизни.

«Ничего не стоят» в том случае, если не пытаться «объять необъятное», а свести комплекс мер к индивидуальному для каждого минимуму, но неукоснительно выполняемому. Приведу афористичное высказывание К.С.Станиславского: «Трудное сделать привычным, привычное - лёгким, а лёгкое – приятным». Это универсальная формула, которая может многим помочь в преодолении различного рода психологических и физических барьеров. Простой пример – чистка зубов. Дети, как правило, стараются всячески избежать этой занудной процедуры, но с помощью взрослых преодолевают эту трудность и она переходит в привычку, легко и машинально выполняемую всю жизнь, дающую, чаще всего в сочетании с некоторыми другими мерами, прекрасный результат для тех, кто этой привычке неукоснительно следовал – свои и здоровые зубы до самой глубокой старости. Можно родить такой афоризм: «Не хочешь чистить свои зубы, вынужден будешь мыть  свою вставную челюсть».

Перефразировав известный афоризм, можно сказать: «Лучше быть бедным, но здоровым, чем богатым, но больным». Чтобы быть здоровым, не надо богатства – достаточно иметь  привычки, предупреждающие появления болезней, например, такие,  которые можно поставить в один ряд с  «чисткой зубов».

«За гриву не удержался, за хвост не удержишься». Представим себе картину: человек оседлал коня (жизнь) и скачет  к богатству. При этой бешенной скачке он должен крепко держаться за гриву (здоровье), но увлечённый  он забывает об этом (недосыпает, много курит, пьёт, чтобы взбодриться, ест между прочим и что попало…). Наконец он стал богат, но, кроме денег, он приобрёл букет болезней (не удержался за гриву). И вот большие деньги тратятся на самую совершенную медицину. Медицина  – это тот хвост, за который он хочет удержаться, но известно, что – это, как правило, пустая затея даже при наличии больших денег.   Ещё хуже обстоит дело, если человек оседлал коня и просто скачет ради своего удовольствия, чувствует себя уверенно и пренебрегает тем, что надо держаться за гриву. Он неизбежно срывается, хватается за хвост и тщетно пытается удержаться – конь (жизнь) скачет дальше, но уже без него. 

«Кто рано встаёт, тому Бог даёт» - пословица в тему. Как правило, день насыщен жизненно важными делами и заботами, не оставляющими времени на то, чтобы заниматься такими «пустяками», как профилактика заболеваний и укрепление здоровья – в этом мы все убеждены и с этим ничего не поделаешь, да и надо ли менять это убеждение, ведь жизнь полноценна, пока мы увлечены делами и заботами. Остаётся использовать для «себя» ранние утренние часы и это прекрасно, так как утром чище и прохладней воздух, нет интенсивного загрязнения его выхлопными газами и т.п. То есть надо просыпаться как минимум на полчаса раньше обычного (лучшее время от 5.30  до 6.00). Но как не хочется вставать, лень! Тут рождается ещё одна пословица: «Не будешь преодолевать лень смолоду, придёт время, когда будешь вынужден преодолевать боль!». Проснувшись в указанное время, надо лёжа в постели или на специальной подстилке на полу, проделать примитивные упражнения по тренировке всех суставов рук и ног. Затем, лёжа или поднявшись, проделать упражнения для позвоночника (наклоны вперёд, назад и в стороны). Умные люди давно уже заметили, что важнейшим признаком  старости является потеря гибкости позвоночника и подвижности суставов, поэтому также, как «чистка зубов», должно войти в привычку поддерживать эти «гибкость» и «подвижность» всю жизнь. Если этого не делать, то неизбежно придёт время, когда вдруг обнаружишь, что тяжело присесть и (или)  наклониться, чтобы поднять что-то с полу – это верный признак старости, которая может наступить в любом возрасте, у кого раньше (если работа «сидячая»), у кого позже (если работа «подвижная»). Но никакая работа не заменит целенаправленной утренней тренировки каждого сустава, каждого позвонка. Что касается конкретных упражнений, то множество их всем нам известны и могут быть дополнены своими, кому что удобней. Хочется лишь обратить внимание на то, что самым простым и самым эффективным способом поддержания физического здоровья является  ходьба солдатским шагом, то есть со скоростью примерно 6 км/час. Медленная ходьба вразвалку почти ничего не даёт, вопрос лишь в том, что в зависимости от комплекции, от состояния здоровья каждый выбирает маршрут и дистанцию своей утренней бодрой прогулки.

Завершая эту часть темы, связанную с физической культурой, хочу напомнить об известном эксперименте на крысах. Эксперимент и выводы из него считаются корректными, так как крысы подвержены тому же букету заболеваний, что и люди. Итак, взяли три группы крыс и создали для них разные условия жизни: первую группу хорошо кормили и особенно не тревожили; второй группе при нормальной кормёжке не давали покоя, заставляли её постоянно находиться в возбуждении и нервном движении; третью группу умеренно кормили и умеренно же заставляли двигаться, перемежая активность с покоем. Фиксировались здоровье и жизнестойкость каждой группы на протяжении длительного периода. В результате установлено, что крысы первой группы получили ожирение, атеросклероз и множество сопутствующих заболеваний, гарантирующих им «короткий век»; крысы второй группы также приобрели массу заболеваний, связанных с физическим и нервным истощением, что также гарантировало им «короткий век»; крысы третьей группы  не имели никаких серьёзных отклонений здоровья, были бодры, подвижны, любознательны и  нацелены были на долгую и «интересную» жизнь.

Подобный эксперимент ставят над всеми нами обстоятельства жизни. Кому-то они дают возможность без труда иметь всё, что душе угодно, и не побуждают к активности – многие уподобляются при этом первой группе крыс, их участь печальна… Кому-то приходится работать «на износ»: одним, чтобы выжить, другим, чтобы умножить богатство… Больше всего везёт тем, кто имеет надёжную, постоянную работу, которую он может выполнять «от сих до сих», а свободное от работы время имеет возможность уделять «себе». Но люди не крысы и во многих случаях могут действовать вопреки обстоятельствам и вести здоровый образ жизни, преодолевая в одних случаях лень, а в других -  рабскую зависимость от денег. Труднее всего что-то советовать людям, которым выпало работать на износ, чтобы выжить…   

Заметки эти не претендуют на что-то новое, просто хотелось обратить внимание  на то, что в повседневной суете забывается...